Об этом сообщает КавПолит, ссылаясь на Cursor Info.
1. Богат источником питательных веществ
Кунжут — это отличный источник питательных веществ, таких как белки, витамины и минералы. Он содержит важные микроэлементы, включая кальций, железо, магний, фосфор, цинк, и многие другие. Благодаря этому кунжут способствует укреплению костей, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и поддержанию нормального обмена веществ.
2. Богат антиоксидантами
Антиоксиданты играют важную роль в защите клеток от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кунжут содержит антиоксиданты, такие как сесамол и сесамин, которые могут помочь снизить воспаление в организме и снизить риск развития хронических заболеваний.
3. Поддерживает здоровье кожи и волос
Кунжут богат жирными кислотами, такими как омега-3 и омега-6. Они способствуют увлажнению кожи и поддержанию ее здоровья. Кроме того, кунжут может укреплять волосы и придавать им блеск.
4. Помогает снизить уровень холестерина
Исследования показывают, что употребление кунжута может способствовать снижению уровня «плохого» холестерина в крови. Это связано с содержанием в кунжуте линолевой кислоты, которая благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.
5. Поддерживает пищеварение
Кунжут содержит диетические волокна, которые могут помочь в поддержании здорового пищеварения. Волокна способствуют нормализации кишечной мотильности и предотвращению запоров.
6. Укрепляет иммунную систему
Важным аспектом здоровья является сильная иммунная система. Кунжут содержит антибактериальные и противовоспалительные свойства, которые могут помочь организму бороться с инфекциями.
Как добавить кунжут в рацион
Существует множество способов включить кунжут в рацион. Можно добавить его в салаты, выпекать с ним хлеб, использовать как приправу для различных блюд или приготовить вкусное кунжутное масло. Также существуют семена кунжута и кунжутная паста, которые могут быть включены в ваши завтраки или батончики.
Читайте также, РФ повторяет свои ошибки: в ISW рассказали о тяжелых боях за Авдеевку.
