О пользе продуктов для легких сообщает КавПолит, ссылаясь на Daily News.
Фрукты и овощи:
Фрукты и овощи богаты антиоксидантами и фитохимикатами, которые могут помочь защитить наши легкие от повреждений свободными радикалами. Особенно полезными для легких являются овощи и фрукты оранжевого цвета, такие как морковь, тыква, сладкий перец и апельсины, которые содержат бета-каротин. Также стоит включать в рацион ягоды, киви, грейпфруты и яблоки, богатые витамином C.
Рыба:
Жирная рыба, такая как лосось, сардины и треска, является отличным источником омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь снизить риск развития хронических заболеваний легких, таких как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Регулярное употребление рыбы может способствовать улучшению функции легких и общему здоровью дыхательной системы.
Зеленый чай:
Зеленый чай богат антиоксидантами, такими как катехины, которые могут помочь защитить легкие от повреждений и улучшить их функцию. Катехины имеют противовоспалительные свойства и способствуют очищению легких от вредных веществ. Употребление зеленого чая связано с снижением риска развития хронических заболеваний легких и поддержанием их здоровья.
Орехи:
Орехи, такие как миндаль, фундук и грецкий орех, содержат много полезных питательных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Они могут помочь укрепить иммунитет и защитить легкие от воспалений. Орехи также богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью легких и улучшению дыхательной функции.
Чеснок:
Чеснок известен своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он содержит алицин, соединение, которое может помочь снизить риск развития инфекций дыхательной системы. Регулярное употребление чеснока может поддерживать здоровье легких и укреплять иммунную систему.
Важно помнить, что здоровое питание должно сочетаться с активным образом жизни и отказом от вредных привычек, таких как курение. Регулярные физические упражнения, правильное дыхание и поддержание здорового веса также играют важную роль в укреплении и поддержании здоровья легких.
Напомним, опрос показал самые популярные причины семейных ссор: ученые констатировали абсурдный факт.
