Ужин может оказывать существенное влияние на качество сна человека, важно не ошибиться с выбором блюда. Эксперты рассказали, чему лучше всего отдавать предпочтение.
О принципах здорового питания информирует КавПолит.
Согласно словам экспертов, лучше всего влияют на сон продукты богатые на витамин D и жиры омега-З. Также данное сочетание полезных минералов увеличивает скорость выработки гормона счастья. Это в свою очередь помогает поддерживать хорошее настроение и избегать стрессов. Следовательно, нервная система будет чувствовать себя намного лучше.
Самым лучшим вариантом для ужина будет рыба. Она содержит в себе много жиров омега-З и витамина D. Также в ней есть много других полезных веществ, которые помогают поддерживать здоровье в хорошем состоянии. Согласно исследованиям, люди, которые ели за несколько часов до сна рыбу, засыпали на 10 минут быстрее и их сон был крепче, чем у тех, кто выбирал на ужин курицу, говядину или свинину.
Стоит напомнить о продукте, который способствует развитию деменции.
