Сведения предоставляет КавПолит, ссылаясь на Today.
«Квадратное дыхание» направлено на равномерное дыхание. Это способствует снижению уровня стресса и помогает привести нервную систему в состояние покоя.
«Первый шаг, медленно вдохните через нос, считая до четырех. Потом задержите дыхание на четыре секунды. Затем медленно выдохните через рот, снова считая до четырех. После выдоха задержите дыхание еще на четыре секунды. Постарайтесь сосредоточиться на дыхании, очистите разум от посторонних мыслей. Повторяйте цикл специального дыхания на протяжении минуты, это вас успокоит, а тело расслабится», — рекомендуют специалисты.
Стоит отметить, «Квадратное дыхание» является древней техникой. Ее уже давно используют для восстановления мозговой активности.
В прошлом мы передавали, кошки будут долго на вас обижаться: кинологи предупредили о трех популярных ошибках.
