Когда вы стремитесь к снижению веса, ночные перекусы могут сыграть положительную роль, если сделать правильный выбор. Диетолог Джесси Федер, RDN, CPT, рекомендует несколько продуктов, которые помогут вам контролировать голод и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Сведения предоставляет КавПолит, ссылаясь на She Finds.
Он выделяет воздушный попкорн, греческий йогурт и творог как отличные варианты. Попкорн, приготовленный в воздухе, имеет низкое содержание калорий и много клетчатки, что помогает утолить голод и способствует снижению веса, в отличие от более калорийных закусок. Греческий йогурт и творог, богатые белком и пробиотиками, не только помогают утолить ночной голод, но и способствуют поддержанию здоровья кишечника. Эти продукты также имеют низкое содержание калорий, что помогает контролировать вес.
В прошлом мы сообщали, какой вред принесет организму жевательная резинка, если ее проглотить.
Для того чтобы включить эти перекусы в рацион, важно соблюдать несколько рекомендаций. Федер советует контролировать размер порций и добавлять питательные начинки, чтобы увеличить потребление полезных веществ.
«Когда речь идет о воздушном попкорне, я настоятельно рекомендую покупать порционные пакеты, чтобы контролировать порции и получать максимальную пользу от него как перекуса. К греческому йогурту и творогу можно добавить немного ягод для повышения содержания клетчатки и питательных веществ. Это помогает увеличить чувство сытости и способствует снижению веса», — говорит он.
Ранее мы передавали, кому нельзя есть яблоки и почему.
