Об овощах, которые стоит включить в рацион сообщает КавПолит, ссылаясь на Health Shots.
1. Чеснок:
Чеснок широко известен своими антимикробными и противовоспалительными свойствами. Он содержит алицин, который помогает бороться с бактериями и вирусами. Рекомендуется употреблять чеснок сырым, так как варка может уменьшить его полезные свойства.
2. Лук:
Лук также обладает антисептическими и противовоспалительными качествами. Красный лук, белый лук и лук-порей — все они содержат витамины и фитонциды, которые помогают укрепить иммунитет.
3. Буряк:
Буряк — это источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Он способствует производству белых кровяных клеток, которые играют важную роль в иммунной системе. Вы можете употреблять его в салатах, отварах или в виде сока.
4. Морковь:
Морковь содержит бета-каротин, который организм преобразует в витамин А. Витамин А важен для поддержания здоровой кожи и слизистых, что является первой линией защиты организма от инфекций.
5. Капуста:
Капуста богата витамином C, который помогает укрепить иммунную систему и бороться с вирусами. Также, в капусте содержится глюкозинолат, который считается мощным антиоксидантом.
6. Картофель:
Картофель содержит витамины группы В и важные минералы, такие как калий и магний. Он способствует поддержанию здоровья нервной системы, а также обогащает организм энергией.
7. Тыква:
Тыква содержит бета-каротин, витамин C и фолиевую кислоту. Эти компоненты способствуют укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма.
8. Перец:
Красный, желтый и оранжевый перец богат витамином C, который помогает бороться с инфекциями и воспалениями. Они также содержат антиоксиданты, способствующие укреплению иммунитета.
9. Свекла:
Свекла богата железом и фолиевой кислотой, что помогает поддерживать здоровый кроветворный процесс и иммунитет.
10. Шпинат:
Шпинат содержит витамины A и C, железо, и фолиевую кислоту, что делает его отличным выбором для укрепления иммунитета.
Нельзя забывать о важности разнообразного питания. Сочетание разных овощей в диете поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Напомним, протестующие в Стамбуле прорвались к израильскому посольству, по пути разгромив McDonald’s.
