О лучших продуктах для начала холодного сезона сообщает КавПолит, ссылаясь на «ТСН».
1. Цитрусовые фрукты
Цитрусовые, такие как апельсины, мандарины и грейпфруты, богаты витамином C. Этот витамин помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от простуд и гриппа. Регулярное употребление цитрусовых может помочь справиться с зимними инфекциями.
2. Имбирь
Имбирь обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами. Вы можете добавить имбирь в чай или использовать его в кулинарии, чтобы укрепить организм и смягчить симптомы простуды.
3. Чеснок
Чеснок известен своими антимикробными и антисептическими свойствами. Он может помочь бороться с инфекциями и укрепить иммунную систему. Попробуйте добавить чеснок в супы, соусы и другие блюда.
4. Мед
Мед содержит антиоксиданты и антимикробные вещества, которые могут помочь снизить воспаление и укрепить организм. Помимо того, мед может помочь при болях в горле и кашле.
5. Орехи и семена
Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, а также семена, например, семена льна и чиа, богаты полезными жирами, витаминами и минералами. Они могут помочь поддержать энергию и укрепить организм.
6. Овощи с красным, оранжевым и зеленым цветом
Овощи такого цвета, такие как красный перец, морковь, и шпинат, содержат витамины A и C, которые необходимы для здоровой иммунной системы. Они также богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов.
7. Пряности и специи
Куркума, кардамон, корица и другие специи могут добавить не только вкуса в ваше блюда, но и множество полезных свойств. Они имеют антимикробное и противовоспалительное действие, помогая поддерживать здоровье.
8. Кефир и йогурт
Продукты, богатые пробиотиками, могут помочь поддержать здоровую микрофлору желудочно-кишечного тракта. Это, в свою очередь, может укрепить иммунную систему.
9. Курица и индейка
Белок, содержащийся в мясе птицы, является важным компонентом для поддержания иммунной системы. К тому же, готовить супы на основе куриного бульона может быть отличным способом согреться в холодную погоду.
Добавление указанных продуктов в рацион поможет усилить организм и поддержать здоровье в период холодов. Помимо правильного питания, не забывайте о регулярной физической активности, достаточном количестве сна и управлении стрессом, чтобы поддерживать общее благополучие в течение всего сезона.
Читайте также, побороть стресс могут полезные продукты: ученые рассказали, что нужно добавить в рацион.
