О лучших продуктах для снижения стресса сообщает КавПолит, ссылаясь на Real Simple.
1. Орехи, такие как миндаль, фундук и грецкий орех, богаты антиоксидантами и магнием, которые помогают снижать уровень стресса и тревожности.
2.Бананы содержат витамин B6 и триптофан, который помогает в организме вырабатывать серотонин, известный как «гормон счастья». Этот гормон способствует улучшению настроения и снижению стресса.
3.Темный шоколад богат флавоноидами, которые могут помочь снизить уровень стресса и улучшить кровоснабжение мозга.
4.Овсянка богата комплексными углеводами, которые способствуют уровню сахара в крови и помогают улучшить настроение.
5.Рыба, такая как лосось и тунец, содержит омега-3 жирные кислоты, помогающие снижать уровень стресса и улучшать функцию мозга.
6.Зеленый чай богат аминокислотой L-теанин, которая может помочь расслабиться и снизить тревожность.
7.Фрукты и овощи, особенно богатые антиоксидантами, помогают в защите организма от стрессовых воздействий.
8. Пробиотики. Здоровье вашего желудочно-кишечного тракта связано с вашим психическим состоянием. Пробиотики, такие как йогурт с живыми культурами, могут помочь поддержать здоровую микрофлору и улучшить ваше настроение.
9. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые могут помочь снизить стресс и улучшить функцию мозга.
10. Зерновые продукты, такие как киноа и гречка, богаты витаминами группы B, которые могут помочь справляться со стрессом и улучшать память.
Важно помнить, что питание — это лишь один из факторов в борьбе со стрессом. Регулярная физическая активность, здоровый сон и стратегии управления стрессом также играют важную роль. Кроме того, каждый человек уникален, и может потребоваться некоторое время, чтобы найти оптимальный рацион, который поможет вам справляться со стрессом наилучшим образом.
Читайте также, ученые ответили, что будет с организмом, если ежедневно пить пиво.
