О лучших продуктах для понижения холестерина сообщает КавПолит, ссылаясь на The Indian Express.
1. Овсянка: питание для сильного сердца.
Овсянка является идеальным завтраком для тех, кто стремится снизить уровень холестерина. Она богата растворимыми волокнами, известными как бета-глюканы, которые могут связывать холестерин и помогать его выведению из организма. Бета-глюканы также способствуют снижению уровня сахара в крови, что делает овсянку идеальным выбором для предотвращения диабета типа 2.
2. Орехи: богатство незаменимых жирных кислот.
Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и фундук, содержат полиненасыщенные жирные кислоты, известные как омега-3 и омега-6. Эти жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина и воспаление в организме. Они также способствуют поддержанию здоровья сосудов и сердца, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Фасоль и бобовые: низкокалорийные завтраки и обеды.
Фасоль, чечевица, горох и другие бобовые продукты богаты растворимыми волокнами, белком и комплексами витаминов. Они эффективно понижают уровень холестерина, уменьшая поглощение «плохого» холестерина в кишечнике. Богатые бобовые также могут помочь поддерживать здоровый вес и уровень сахара в крови.
Важно помнить, что здоровое питание — это лишь часть образа жизни, направленного на поддержание здоровья сердца. Регулярная физическая активность, контроль веса и отказ от вредных привычек также играют немаловажную роль. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы разработать наиболее подходящий план питания для вашей индивидуальной ситуации.
Напомним, позднее отцовство может быть опасным: ученые установили возраст и раскрыли детали.
