Об этом сообщает КавПолит, ссылаясь на Huffpost.
Лучшее время для завтрака варьируется в зависимости от вашего распорядка дня и личных предпочтений. Однако, многие эксперты рекомендуют употреблять завтрак в течение первых двух часов после пробуждения.
Если вы активный человек, который занимается утренними физическими тренировками, то оптимальное время для завтрака может быть сразу после тренировки. Это поможет восстановить потерянные энергии и восполнить запасы питательных веществ.
Что включить в завтрак?
Здоровый завтрак должен быть сбалансированным и включать разнообразные продукты. Оптимальный завтрак включает в себя белки (например, яйца, молочные продукты), здоровые жиры (орехи, авокадо) и углеводы (цельнозерновые продукты, фрукты).
Важно помнить, что завтрак – это не только еда, но и время для расслабления и настройки на положительный виток дня. Независимо от выбранного времени и меню, регулярный прием пищи утром станет залогом вашего хорошего самочувствия и эффективной деятельности на протяжении всего дня.
Читайте также, сладости могут стать полезными: ученые рассказали, какие правила нужно учитывать.
