Об этом сообщает КавПолит, ссылаясь на «Медвправда».
1. Рекомендации здорового питания
Многие здоровые организации и специалисты в области питания рекомендуют ограничивать потребление добавленного сахара в пищу. Например, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы добавленный сахар составлял менее 10% от общей суточной калорийности. Идеально было бы уменьшить этот процент до 5% или менее для дополнительных польз здоровью.
2. Размер порций и частота потребления
Помимо общего количества сахара, важно учитывать размер порций и частоту потребления сладостей. Оптимально делать небольшие порции сладостей и употреблять их не слишком часто. Выбирайте качественные сладости, чтобы удовлетворить свои вкусовые предпочтения без переедания.
3. Здоровые замены
Помните, что не все сладости одинаково полезны. Вместо высококалорийных и низконутриентных сладостей, выбирайте более здоровые альтернативы. Например, свежие фрукты, ягоды, орехи и темный шоколад с высоким содержанием какао являются более питательными вариантами.
4. Индивидуальные особенности
Количество сладостей, которое можно употреблять без вреда для здоровья, может различаться у каждого человека. Это зависит от возраста, физической активности, общего рациона питания и состояния здоровья. Лучше всего обратиться к своему врачу или диетологу, чтобы получить персонализированные рекомендации.
Умеренное употребление сладостей может приносить удовольствие и радость, но важно помнить об ограничениях для поддержания здорового образа жизни. Следуя рекомендациям здорового питания, выбирая качественные сладости и контролируя размер порций, вы сможете наслаждаться вкусом, не вредя своему здоровью. Помните, что баланс и разнообразие в рационе питания — ключевые факторы для поддержания хорошего самочувствия и жизненной активности.
Читайте также, смайлик может разрушить жизнь: эксперт предупредил, какой из символов таит угрозу.
