Подробности сообщает КавПолит, ссылаясь на Medium.
1.Постоянное отвлечение от работы
Многие люди имеют привычку проверять свой телефон, электронную почту или социальные сети во время работы или учебы. Это постоянное отвлечение может привести к снижению производительности и ухудшению качества работы.
Согласно исследованию, проведенному в Университете Калифорнии, Сан Франциско, постоянное переключение внимания может привести к снижению уровня интеллекта и замедлению мыслительных процессов.
Попробуйте отключить уведомления на своем телефоне во время работы и сделайте перерывы, чтобы проверять сообщения и почту.
2.Недостаток сна
Сон играет важную роль в общем здоровье мозга. Недостаток сна может привести к ухудшению памяти, снижению внимательности и понижению настроения. Исследования показывают, что взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в сутки. Попробуйте следить за своим сном, создавая уютную атмосферу в спальне и придерживаясь режима сна.
3.Плохое питание
Плохое питание может привести к ухудшению здоровья мозга. Некоторые продукты могут усиливать воспалительные процессы в организме, что может привести к нарушению работы мозга. Кроме того, некоторые продукты могут содержать вредные вещества, которые могут повредить мозг.
Старайтесь придерживаться здорового питания, употребляя больше фруктов и овощей, белковых продуктов и здоровых жиров.
4.Недостаток физической активности
Одно из исследований, проведенное в Университете Иллинойса в 2017 году, показало, что у людей, которые не занимаются физическими упражнениями, ухудшается функционирование головного мозга. Исследование выявило, что люди, которые не занимаются физическими упражнениями, имеют меньше синапсов, которые являются ключевыми элементами передачи нервных импульсов в мозге.
Кроме того, другие исследования показали, что физическая активность может улучшить функционирование мозга у людей старшего возраста и уменьшить риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.
Читайте также, человечество может побороть рак: ученые указали сроки.
