Перименопауза может начаться уже в возрасте 35 лет, но у большинства женщин она начинается в возрасте от 40 до 44 лет. Это фаза длиной в несколько лет, ведущая к менопаузе. Вы можете испытать множество различных побочных эффектов в течение менопаузы.
КонтентВам нужна эта тренировка во время менопаузыДругие преимущества этих тренировок
Большинство из нас знает о перепадах настроения и нарушениях сна, но вы также можете столкнуться с проблемами пищеварения, болями в суставах, сухостью и зудом кожи, случайным увеличением веса, потерей чувствительности к инсулину, очень низким уровнем энергии, приливами, ночной потливостью. К счастью, WomanEL знает, что вам поможет справиться с этим.
Вместо интервального голодания: учёные выяснили, как эффективно худеть Названа еда, которая позволяет сбрасывать вес без какой-либо диеты
Вам нужна эта тренировка во время менопаузы
Мышцы — мощный орган долголетия, особенно после наступления менопаузы. Многие женщины настороженно относятся к силовым тренировкам, потому что не хотят становиться мужиковатыми. Но правда в том, что вам не о чем беспокоиться, так как у нас недостаточно уровня тестостерона, чтобы это могло произойти так легко.
Силовые тренировки особенно полезны в этот период. Они укрепят ваше здоровье и улучшат качество жизни.
Другие преимущества этих тренировок
Силовые тренировки помогут вам стать стройнее и сильнее, а также имеют множество других преимуществ, в том числе:
- Улучшает чувствительность к инсулину.
- Ускоряет метаболизм.
- Это повышает вашу энергию.
- Поддерживает настроение и здоровье мозга.
- Сохраняет ваши кости здоровыми и крепкими.
Спортивный учёный Барбара Бирке советует всем женщинам старше 40 начать заниматься силовыми тренировками. Наращивание мышц с помощью силовых тренировок — очень эффективный способ борьбы с побочными эффектами (пери-)менопаузы.
Помимо перечисленных здесь преимуществ, силовые тренировки также могут повысить уверенность в себе, сделать вас мобильными и активными, поддержать иммунитет и уменьшить воспаление на этом этапе жизни.
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Мы недавно делились новым исследованием по этому поводу.
