Частые болезни, выпадение волос и другие тонкие признаки дефицита витамина E

0
20

Как понять что у вас нехватка витамина E, Фото: pexels.com

Витамин Е является одним из четырёх жирорастворимых витаминов наряду с витаминами А, D и К, что означает, что они зависят от пищевых жиров. Хотя вы могли видеть витамин Е в косметике и косметических продуктах, он нужен вашему организму не только для здоровой и сияющей кожи.

КонтентПризнаки дефицита витамина EКак избежать дефицита витамина E?Причины дефицита витамина Е

Витамин Е участвует в здоровье сердца и нервов, иммунной функции и экспрессии генов — благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам он даже необходим для предотвращения хронических заболеваний, связанных с воспалением, таких как рак, – пишет WomanEL.

Частые ошибки женщин в уходе за волосами, которые постепенно разрушают их Популярной певице диагностировали неизлечимое заболевание

Признаки дефицита витамина E

Вам нужно обратить внимание на следующие симптомы:

  • Вы теряете контроль над движениями тела;
  • Здоровье вашего мозга начинает ухудшаться;
  • Вы замечаете выпадение волос;
  • Вы постоянно болеете;
  • Ваши артерии затвердевают и закупориваются;
  • Ваше тело имеет более высокий уровень воспаления;
  • У вас изменена кишечная микробиота;
  • У вас повышенный риск астмы;
  • Ваше зрение ухудшается;
  • Вы испытываете воспалительные заболевания кожи.

Как избежать дефицита витамина E?

К счастью, витамин Е встречается в природе во многих продуктах, от орехов и семян до растительных масел, авокадо, манго, спаржи, витаминизированных злаков и зелёных листовых овощей, таких как шпинат и листовая капуста.

Рекомендуемое количество витамина Е, которое должны потреблять здоровые взрослые в день (также известное как дневная норма), составляет 15 миллиграммов альфа-токоферола. Тем не менее, поскольку он присутствует во многих продуктах, его легко употреблять с пищей.

В противном случае вы также можете получать витамин Е из пищевых добавок.

Причины дефицита витамина Е

Поскольку витамин Е присутствует в таком широком спектре натуральных пищевых источников, его дефицит у здоровых людей встречается редко.

Согласно исследованию, основные причины дефицита витамина Е связаны с «генетическими дефектами» и «синдромом мальабсорбции жира». Некоторые распространённые нарушения всасывания жиров включают болезнь Крона, глютеновую болезнь или болезни печени, язвенный колит, холестаз или нарушение секреции желчи, панкреатит и операции на желудке.

Не думайте, что прием аспирина – это безопасно. Узнайте, в каких случаях это приводит к кровотечению.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь