ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) становится всё более распространённой проблемой современного общества. Войны, техногенные катастрофы, пандемии и личные трагедии оказывают мощное воздействие на психику человека. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 5% населения планеты страдает от симптомов этого расстройства. Оно проявляется тревогой, паническими атаками, бессонницей и эмоциональным истощением. Об этом сообщает КавПолит.
Что такое ПТСР и почему он возникает
Посттравматическое стрессовое расстройство – это состояние, возникающее после переживания сильнейшего стресса, который выходит за пределы нормального опыта. Причиной могут быть боевые действия, насилие, аварии, стихийные бедствия. Организм фиксирует травму и воспроизводит её в виде флешбеков и кошмаров. Человек живёт в постоянной тревоге, избегает всего, что напоминает о пережитом, и теряет способность наслаждаться жизнью.
Симптомы посттравматического стресса
Чтобы вовремя обратиться за помощью, важно знать ключевые признаки:
- навязчивые воспоминания и яркие флешбеки;
- ночные кошмары и расстройства сна;
- сильная тревожность и панические атаки;
- избегание людей и мест, связанных с травмой;
- потеря интереса к жизни и эмоциональная отстранённость;
- вспышки раздражения и агрессивное поведение.
Если подобные проявления длятся более месяца, это сигнал для обращения к специалисту.
Методы лечения и восстановления
Современная психиатрия и психотерапия используют несколько подходов:
- когнитивно-поведенческая терапия (изменение восприятия травмы);
- EMDR (десенсибилизация движением глаз);
- медикаментозная поддержка при тяжёлых формах;
- группы поддержки и работа с ветеранами;
- арт-терапия, йога и дыхательные практики.
Практические советы
Каждый человек может облегчить своё состояние, внедрив простые шаги:
- Установить режим сна и питания.
- Сократить употребление алкоголя и кофеина.
- Вести дневник эмоций.
- Регулярно заниматься физической активностью.
- Не замыкаться и поддерживать контакт с близкими.
Ранее мы писали о рисках регистрации и заработка на OnlyFans: что нужно знать
