Что такое «protein coffee» и почему он стал вирусным в TikTok

0
6
Узнайте, что такое protein coffee, почему он стал вирусным в TikTok и как его приготовить дома. Польза, рецепты и отзывы инфлюенсеров.
Узнайте, что такое protein coffee, почему он стал вирусным в TikTok и как его приготовить дома. Польза, рецепты и отзывы инфлюенсеров.

Что объединяет любителей кофе и поклонников фитнеса? Правильно — новый тренд из TikTok под названием protein coffee. Этот напиток собрал миллионы просмотров в соцсетях и быстро вошёл в утреннюю рутину тех, кто следит за фигурой, уровнем энергии и модными новинками. Суть проста: смешайте кофе с протеиновым порошком — и получите вкусный, питательный и модный напиток. Но в чём его настоящая ценность и почему вокруг него столько шума?

Как отмечает редакция КавПолит, популярность protein coffee объясняется не только трендами TikTok, но и реальным спросом на здоровые альтернативы привычным напиткам.

Что такое protein coffee: простыми словами

Protein coffee — это напиток, в котором сочетаются натуральный кофе (часто охлаждённый) и протеиновый порошок или готовый белковый коктейль. Его главная цель — дать организму порцию кофеина для бодрости и белка для тонуса мышц.

По сути, это идеальный утренний микс для тех, кто не успевает позавтракать, но не хочет упустить важные нутриенты. Многие готовят его с добавлением льда, молока или растительных заменителей.

Основные ингредиенты protein coffee

  • Заварной или растворимый кофе
  • Сывороточный, растительный или коллагеновый белок
  • Растительное или обычное молоко
  • Дроблёный лёд (по желанию)
  • Подсластители: мёд, стевия или сироп

В зависимости от рецепта напиток может быть низкокалорийным или довольно сытным. Это даёт возможность адаптировать его под любой рацион — от кето до веганства.

Почему protein coffee стал вирусным в TikTok

В TikTok тренды появляются каждый день, но не все становятся по-настоящему массовыми. Protein coffee стал исключением. Причины его вирусности связаны с несколькими важными факторами:

  1. Визуальная привлекательность. Слоистые напитки, которые красиво смешиваются — идеальный контент для соцсетей.
  2. Польза. Сочетание белка и кофеина — это выигрышный вариант для тех, кто тренируется.
  3. Быстрота приготовления. Всего 2–3 минуты — и готов полноценный напиток.
  4. Возможность кастомизации. Веганы, фитнес-блогеры, офисные работники — каждый найдёт свою формулу.
  5. Влияние инфлюенсеров. Блогеры и модели массово продвигают protein coffee как must-have напиток 2025 года.

Самые популярные видео о protein coffee

  • Рецепты за 30 секунд с минимальным количеством ингредиентов
  • Сравнение вкусов протеинов разных брендов
  • Реакции на первую дегустацию
  • Тренды «до и после» употребления

Польза и возможные риски protein coffee

Несмотря на положительный имидж, важно знать как преимущества, так и возможные минусы употребления напитка.

Преимущества protein coffee:

  • Повышение энергии за счёт кофеина
  • Обеспечение организма белком без лишних перекусов
  • Помощь в контроле веса
  • Сохранение мышечной массы при дефиците калорий
  • Удобство и быстрота в приготовлении

Возможные риски:

  • Чрезмерное потребление кофеина может вызывать тревожность
  • Индивидуальная непереносимость протеинов
  • Проблемы с пищеварением при некачественном белке
  • Замена полноценного завтрака таким напитком — не всегда уместна

Сравнение protein coffee и классического кофе

ХарактеристикаProtein CoffeeОбычный кофе
Калорийность100–200 ккал2–5 ккал
Содержание белка15–30 г0 г
СытостьВысокаяНизкая
Подходит для спортсменовДаОграниченно
Уровень энергииВысокий (благодаря белку)Высокий (только кофеин)

Как приготовить protein coffee дома

Чтобы приготовить этот напиток, не обязательно быть фуд-блогером. Вот базовый рецепт, который легко адаптировать под свои вкусы.

Простой рецепт protein coffee

Ингредиенты:

  • 1 порция эспрессо или 200 мл заварного кофе
  • 1 мерная ложка протеина (ванильный, шоколадный или нейтральный)
  • 150 мл растительного или обычного молока
  • 1 чайная ложка мёда или стевии (по желанию)
  • Лёд (опционально)

Приготовление:

  1. Заварите кофе и дайте ему остыть.
  2. В шейкере или блендере смешайте протеин с молоком.
  3. Добавьте охлаждённый кофе и лёд.
  4. Взбейте или встряхните до однородной консистенции.
  5. Перелейте в стакан — готово!

Советы:

  • Если протеин плохо растворяется, смешивайте его с тёплым кофе.
  • Вкус напитка сильно зависит от качества белка.
  • Используйте несладкое молоко для контроля сахара.

Лучшее время для употребления protein coffee

Хотя этот напиток можно пить в любое время суток, есть моменты, когда он особенно полезен:

  • После утренней тренировки. Помогает восстановить мышцы и заряжает энергией.
  • Вместо завтрака. Особенно, если нет времени на полноценную еду.
  • В середине дня. Как перекус, который не повышает уровень сахара в крови.

Однако не стоит злоупотреблять — одной порции в день вполне достаточно.

Как выбрать качественный протеин для напитка

От выбора белка зависит и вкус, и польза напитка. Обращайте внимание на следующие параметры:

  • Источник белка (сыворотка, изолят, растительный)
  • Наличие подсластителей и ароматизаторов
  • Совместимость с горячими или холодными жидкостями
  • Отзывы потребителей

ТОП-3 рекомендации:

  1. Сывороточный изолят. Хорошо усваивается, легко растворяется.
  2. Растительный белок (горох, конопля). Подходит веганам.
  3. Коллагеновый протеин. Поддерживает здоровье кожи и суставов.

Стоит ли пробовать protein coffee?

Protein coffee — это больше, чем просто модный напиток. Это грамотное сочетание пользы и трендов, которое подойдёт как спортсменам, так и занятым офисным работникам. Его популярность в TikTok — не случайность, а результат удобства, вкуса и универсальности.

Для многих это возможность совместить приятное с полезным — насладиться кофе и получить белковую поддержку одновременно.

Ранее мы писали о том, какие напитки действительно полезны для здоровья.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь