Этот подход применяется для повышения интенсивности тренировки и стимулирования дополнительного роста и силы. Также следует отметить, что принцип предварительного утомления является основным у легенды смешанных единоборств — Тони Фергюсона по прозвищу «Эль Кукуй». У ММА в принципе много поклонников, некоторые из которых заключают пари на номерные ивенты промоушенов, тем более, что сегодня взаимодействие с букмекером осуществляется посредством мобильного телефона. А приложение для ставок на киберспорт на андроид можно скачать по ссылке.
Основные принципы предварительного утомления
- Утомление перед основной нагрузкой
Идея заключается в том, чтобы предварительно утомить целевые мышцы с помощью изолированных упражнений или упражнений с низким весом перед переходом к основным, более сложным упражнениям.
- Активация целевых мышц
Предварительное утомление помогает активировать и максимально вовлечь целевые группы мышц, увеличивая силовой потенциал и эффективность тренировки.
- Повышение интенсивности
Этот метод направлен на увеличение интенсивности тренировки без увеличения веса, что может быть полезным для тех, кто ограничен в поднятии тяжестей по разным причинам.
Для чего нужен принцип предварительного утомления
- Стимуляция дополнительного роста
Принцип предварительного утомления создает дополнительный стресс для мышц, стимулируя их на рост и развитие. Это особенно полезно для тех, кто сталкивается с плато в тренировках.
- Активация мышц
Утомленные мышцы лучше реагируют на дальнейшую тренировку, так как уже активированы и подготовлены к дополнительной нагрузке.
- Экономия времени
Применение принципа предварительного утомления позволяет получить больше выгод от тренировки при сохранении относительно невысоких весов и сокращении времени тренировки.
Принцип предварительного утомления в силовом тренинге представляет собой умелый метод, направленный на эффективное использование тренировочного времени и максимальное развитие целевых мышц. Правильное применение этого принципа в контексте индивидуальных целей и физической подготовки может помочь достичь новых высот в развитии и становление мышц вашего тела.
